جراحة شد الذراعين، أو رأب العضد، هي إجراء جراحي تجميلي يهدف إلى إعادة تشكيل الجزء العلوي من الذراعين والتخلص من الجلد المترهل والدهون الزائدة. بعد هذه الجراحة، يسعى المرضى لاستعادة نشاطهم البدني، خصوصًا تمارين رفع الأثقال، لكن من الضروري مراعاة مراحل التعافي لتجنب المضاعفات والحفاظ على النتائج الجمالية.
سنتناول بالتفصيل متى يمكن رفع الأثقال بعد شد الذراعين، ونستعرض مراحل التعافي، التعليمات الطبية، وأفضل النصائح للعودة للتمارين بأمان، مع التركيز على خبرة الدكتور أنس الجاسر في هذا المجال.
لماذا يختار الناس جراحة شد الذراعين؟
هناك عدة أسباب تجعل الأفراد يلجأون لجراحة شد الذراعين:
- فقدان الوزن الكبير: بعد فقدان وزن ملحوظ، قد يبقى الجلد مترهلاً في أعلى الذراعين، ما يقلل من رضى الشخص عن شكله الجديد.
- تقدم العمر: مع التقدم في السن، يفقد الجلد مرونته، ما يؤدي إلى ترهل الذراعين حتى عند الأشخاص ذوي الوزن المثالي.
- العوامل الوراثية: بعض الأشخاص لديهم تراكم للدهون أو ترهل في منطقة الإبط بغض النظر عن وزنهم، ما يجعل الجراحة خيارًا لتحسين المظهر.
تهدف الجراحة إلى منح الذراعين مظهرًا مشدودًا، شبابياً ومتناسقًا مع الجسم، مع تحسين الراحة النفسية والثقة بالمظهر.
مراحل التعافي بعد جراحة شد الذراعين
المرحلة الأولى: الأسبوع الأول بعد الجراحة
- الراحة التامة: يجب تقليل حركة الذراعين لتجنب شد الغرز أو الضغط على منطقة الجراحة.
- المشي الخفيف: يساعد على تنشيط الدورة الدموية ومنع حدوث جلطات الدم دون إجهاد الذراعين.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة: حتى 2-3 كيلوغرامات فقط، مع طلب المساعدة إذا لزم الأمر.
هذه المرحلة تركز على الشفاء الأولي وتقليل الالتهابات والكدمات.
المرحلة الثانية: الأسبوع 1-3 بعد الجراحة
- زيادة المشي تدريجيًا: يمكن تمديد مدة المشي يوميًا، مع مراقبة شعور الجسم والتوقف عند أي انزعاج.
- تمارين تمدد خفيفة: مع التركيز على الجسم السفلي والرقبة، مع تجنب أي ضغط على الذراعين.
- تجنب الأنشطة الشاقة: لا ترفع أثقالًا أو تمارس حركات قوية للذراعين خلال هذه الفترة.
الهدف هو تعزيز التعافي التدريجي دون التأثير على النتائج.
المرحلة الثالثة: الأسبوع 3-6 بعد الجراحة
- تمارين القلب منخفضة التأثير: مثل ركوب الدراجة الثابتة أو المشي السريع، لتقوية القلب وتحفيز الدورة الدموية.
- تدريب المقاومة الخفيف: باستخدام أوزان خفيفة أو أحزمة مقاومة، مع التركيز على الساقين والجذع قبل الذراعين.
- زيادة شدة التمدد تدريجيًا: يمكن إدراج تمارين يوجا أو بيلاتس، مع مراعاة تعليمات الطبيب.
هذه المرحلة تهدف إلى استعادة المرونة والقدرة البدنية تدريجيًا.
المرحلة الرابعة: بعد 6 أسابيع
- استئناف التمارين المعتادة تدريجيًا: يمكن البدء برفع الأثقال، لكن بأوزان خفيفة وزيادة الحمل تدريجيًا.
- الالتزام بالراحة بين التمارين: للسماح للعضلات والأنسجة بالشفاء.
- استشارة مدرب أو معالج طبيعي: لتصميم برنامج تدريبي آمن ومتدرج يناسب مرحلة التعافي.
في هذه المرحلة، يمكن غالبًا العودة إلى التمارين المنتظمة، مع مراعاة عدم الإجهاد المفرط للذراعين.
عوامل تؤثر على سرعة التعافي
- العمر والصحة العامة: الشباب والأشخاص الأصحاء يتعافون أسرع، بينما كبار السن أو المصابون بأمراض مزمنة قد يحتاجون فترة أطول.
- نوع الجراحة: شد الذراعين التقليدي يحتاج وقت تعافي أطول مقارنة بالشقوق الصغيرة أو جراحات طفيفة التوغل.
- الالتزام بتعليمات الطبيب: العناية بالجروح، وتجنب الأنشطة الشاقة، ومتابعة المواعيد الطبية تؤثر بشكل مباشر على نتائج الجراحة.
- القدرة الفردية على الشفاء والعوامل الوراثية: بعض الأشخاص يمتلكون قدرة طبيعية على التعافي أسرع من غيرهم.
نصائح ذهبية لممارسة الرياضة بعد شد الذراعين
- ابدأ دائمًا بالمشي وتمارين القلب منخفضة التأثير قبل أي تمرين للذراعين.
- تجنب رفع الأثقال الثقيلة قبل استشارة الطبيب أو مرور 6 أسابيع على الأقل.
- استعمل أوزانًا خفيفة في البداية وزد الحمل تدريجيًا مع مراقبة جسمك.
- أدخل تدريجيًا تمارين المقاومة الخاصة بالذراعين بعد أسبوعين من التمارين الأولية.
- التزم بأيام راحة كافية لتجنب إجهاد الذراعين والتأثير على الشقوق الجراحية.
تذكر: الألم هو إشارة طبيعية للجسم. إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج أثناء التمرين، توقف فورًا وأعد تقييم خطة التدريب.
الأسئلة الشائعة
1. متى يمكنني رفع الأثقال بعد شد الذراعين؟
عادةً بعد مرور 6 أسابيع من الجراحة، مع البدء تدريجيًا وبإشراف طبي أو مدرب مختص.
2. هل هناك تمارين يجب تجنبها تمامًا؟
نعم، أي تمارين تتضمن ضغط مباشر على الذراعين أو رفع أوزان ثقيلة خلال الأسابيع الأولى بعد الجراحة.
3. هل يمكن أن تؤثر الرياضة المبكرة على نتائج الجراحة؟
نعم، التسرع في ممارسة التمارين الشاقة قد يؤدي إلى مضاعفات أو تشويه نتائج شد الذراعين.
4. ما هي أفضل التمارين أثناء فترة التعافي؟
تمارين القلب منخفضة التأثير مثل المشي أو ركوب الدراجة الثابتة، وتمارين المقاومة الخفيفة للجسم السفلي والجذع، وتمارين التمدد واليوجا الخفيفة.
احجز استشارتك مع عيادة د.أنس الجاسر بالرياض
الدكتور أنس الجاسر هو جراح تجميل معتمد في الرياض، متخصص في جراحات شد الذراعين ونحت الجسم. يتميز بخبرة واسعة تمتد لسنوات عديدة، وبتقديم رعاية شخصية لكل مريض لضمان أفضل النتائج الجمالية والوظيفية.
عيادة الدكتور أنس الجاسر مجهزة بأحدث التقنيات الطبية، ويقدم الفريق الطبي برامج متابعة دقيقة لضمان التعافي الأمثل. شهادات المرضى تؤكد جودة الرعاية والنتائج المتميزة التي تحافظ على ثقة المرضى ورضاهم.
إذا كنت تفكر في جراحة شد الذراعين وترغب في معرفة الوقت المناسب لممارسة الرياضة بأمان، يمكن لفريقنا المتميز تقديم استشارة شخصية تشمل:
- تقييم حالتك الصحية والجسمية.
- تحديد خطة تعافي مخصصة.
- إرشادات حول ممارسة التمارين الرياضية بعد الجراحة.
الهاتف: 0565844449
البريد الإلكتروني: contact@anasaljaser.com
ابدأ رحلتك نحو ذراعين مشدودتين وجسم أكثر شبابًا بثقة وأمان مع الدكتور أنس الجاسر.
