ترهل الذراعين من المشكلات الشائعة التي تؤثر على مظهر الجسم وثقة الشخص بنفسه، ويعود ذلك إلى عدة عوامل متشابكة تشمل نمط الحياة، التغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالعمر، والعوامل الوراثية. وفي حين أن هذا الترهل قد يبدو تحديًا صعبًا، إلا أن الفهم العميق لأسبابه وكيفية التعامل معه يمكن أن يساعد على التخفيف منه واستعادة مظهر أكثر شبابًا ومرونة للذراعين.
عندما نتحدث عن ترهل أعلى الذراعين، فإننا نشير إلى الجلد المترهل والمتدلي في الجزء العلوي للذراعين، وهو ما يعرف أحيانًا بـ”أجنحة الخفاش” أو “تدلي أعلى الذراع”. هذه الظاهرة تحدث نتيجة فقدان الجلد لمرونته بسبب انخفاض مستويات الكولاجين والإيلاستين، ومع تراكم الدهون أو فقدان العضلات، يظهر الجلد مترهلاً ومتدليًا بشكل واضح. لفهم كيفية علاج هذه المشكلة، يجب أولًا معرفة اسباب ترهلات الذراعين الأساسية التي تؤدي إلى ظهورها.
اسباب ترهلات الذراعين
ترتبط ترهلات الذراعين بعدة عوامل، بعضها طبيعي مرتبط بالعمر، وبعضها نتيجة لعادات الحياة اليومية. فيما يلي أبرز هذه العوامل:
1. التغيرات المرتبطة بالعمر
مع التقدم في السن، تنخفض مستويات الكولاجين والإيلاستين في الجلد بشكل طبيعي، ما يؤدي إلى فقدان مرونة الجلد وزيادة الترهل. الجزء العلوي من الذراعين يعد من أكثر المناطق تأثرًا بهذه التغيرات نظرًا لتركيزه على الأنسجة الرخوة. وتلعب الجاذبية دورًا إضافيًا في سحب الجلد للأسفل مع مرور الوقت، مما يزيد من مظهر الترهل.
2. انخفاض قوة العضلات
قلة النشاط البدني ونمط الحياة الخامل يؤديان إلى ضعف العضلات وفقدان حجمها وصلابتها، وهو ما ينعكس مباشرة على الجلد الذي يغطيها. عند فقدان القوة العضلية، يصبح الجلد مترهلاً أكثر، ويزيد ظهور الترهلات في الذراعين. من هنا تأتي أهمية ممارسة تمارين القوة والمقاومة، والتي تعتبر من أفضل الطرق لتقوية العضلات، وشد الجلد بشكل طبيعي.
3. العوامل الوراثية
تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد مرونة الجلد، ونمط توزيع الدهون، وميل الجسم لترهل الجلد في مناطق معينة، بما فيها الذراعين. هذه العوامل تحدد قابلية الجسم لترهل الجلد مع تقدم العمر أو بعد فقدان الوزن، وعلى الرغم من أنه لا يمكن تغيير الوراثة، إلا أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل من تأثيرها.
4. التأثيرات الهرمونية
تؤثر التقلبات الهرمونية، وخاصة خلال سن اليأس أو بعد الحمل، على مستويات الكولاجين والإيلاستين، ما يؤدي إلى ضعف العضلات وفقدان مرونة الجلد. انخفاض هرموني الإستروجين والبروجسترون بشكل ملحوظ يعزز ظهور ترهل الذراعين، ويجعل الجلد أكثر عرضة للارتخاء مع مرور الوقت.
5. نمط الحياة الغذائي والخمول البدني
قلة الحركة، والنظام الغذائي الفقير بالبروتينات، الفيتامينات، والمعادن الأساسية يؤدي إلى فقدان العضلات وزيادة ترهل الجلد. الأشخاص الذين يعتمدون على نمط حياة خامل ويهملون ممارسة التمارين البدنية هم الأكثر عرضة لهذه المشكلة.
6. التعرض لأشعة الشمس
التعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية يؤدي إلى تلف الجلد وفقدان الكولاجين والإيلاستين، مما يزيد من ترهل الجلد، خصوصًا في مناطق الذراع التي تحتوي على كمية كبيرة من الأنسجة الرخوة. لذلك، يُنصح دائمًا باستخدام واقي الشمس عند التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة.
7. العناية بالبشرة والجفاف
عدم الاهتمام بنظام عناية فعال بالبشرة يؤدي إلى جفاف الجلد وفقدان مرونته، مما يسهل ظهور الترهلات. إضافة إلى ذلك، فإن نقص شرب الماء بكميات كافية يفاقم المشكلة، إذ يرتبط الجفاف مباشرة بفقدان مرونة الجلد وعدم قدرته على العودة لشكله الطبيعي بعد التمدد.
8. الحمل وفقدان الوزن
النساء اللواتي يخضعن لفترات حمل متكررة أو فقدان وزن سريع بعد الولادة قد يلاحظن ترهل الجلد في مختلف مناطق الجسم، بما فيها الذراعين. تمدد الجلد أثناء الحمل وفقدان الوزن المفاجئ يمنع الجلد من العودة لوضعه الطبيعي بسرعة، مما يؤدي إلى ظهور ترهلات واضحة.
9. تقلبات الوزن المتكررة
الزيادات السريعة في الوزن تسبب تراكم الدهون في الجزء العلوي من الذراعين، وتمدد الجلد بشكل مفرط، وعند فقدان الوزن بشكل مفاجئ لا يتمكن الجلد من العودة لوضعه الطبيعي بسرعة، مما يؤدي إلى الترهل المستمر.
مقالــة مختــارة:
كيفية شد الذراعين جراحياً
طرق علاج ترهل أعلى الذراعين
على الرغم من أن ترهل الجلد لا يمكن علاجه بالدواء وحده، إلا أن هناك حلولًا متعددة، جراحية وغير جراحية، تتناسب مع شدة الترهل واحتياجات الفرد.
العلاج غير الجراحي
تتضمن بعض الحلول غير الجراحية استخدام تقنيات حديثة تعمل على شد الجلد وتحفيز الكولاجين، مثل:
- العلاج بالترددات الراديوية: يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد وزيادة مرونته.
- العلاجات بالليزر: تساعد على شد الجلد وتحسين مظهره بشكل تدريجي.
- نحت الجسم بالتبريد: يساهم في تقليل الدهون الموضعية تحت الجلد، مما يقلل من الترهلات.
- حشوات الجلد: تستخدم لملء مناطق الجلد المترهل بشكل مؤقت وإعادة النضارة للذراعين.
العلاج الجراحي
في الحالات الأكثر شدة، يمكن اللجوء إلى عملية شد الذراعين، والتي تهدف إلى إزالة الجلد الزائد وإعادة تشكيل الذراعين بشكل متناسق. هذه العمليات تعتبر الخيار الأكثر فعالية للحصول على نتائج دائمة وتحسين المظهر الخارجي للذراعين.
دمج الخبرة الطبية المتقدمة
في هذا الإطار، يلعب اختيار الطبيب المتخصص دورًا حاسمًا. الدكتور أنس الجاسر، استشاري جراحة التجميل في الرياض واستشاري جامعي مساعد، يتمتع بخبرة تزيد عن عشر سنوات في المستشفيات الأوروبية، ويستخدم أحدث التقنيات العالمية في مجال جراحات شد الجسم بعد فقدان الوزن وجراحات البدي كنتور. حصل الدكتور أنس الجاسر على الزمالة الألمانية في جراحة التجميل والحروق وجراحة اليد وبناء القوام، بالإضافة إلى الزمالة الأوروبية في تخصص جراحة التجميل والترميم، مما يجعله من أبرز الأسماء الموثوقة في السعودية لعلاج ترهل الذراعين وتحسين شكل الجسم بشكل آمن وفعّال.
تمارين وشد العضلات
تمارين شد الذراعين العلوية تعتبر من الوسائل الطبيعية المساعدة على تحسين مظهر الجلد المترهل، لكنها تحتاج إلى استمرارية وصبر لتحقيق نتائج ملموسة. التمارين المركزة على عضلات الذراعين، مثل تمارين المقاومة ورفع الأثقال، تساعد على بناء العضلات وإعادة شد الجلد بشكل تدريجي، خاصة في الحالات المبكرة من الترهل.
الأسئلة الشائعة
هل تمارين الذراع العلوية تخفف الترهل؟
نعم، تمارين شد العضلات تساعد على تحسين مظهر الجلد، ويعتمد التحسن على مدى الترهل وشدة ضعف العضلات.
هل يمكن للجلد أن يعود لوضعه الطبيعي من تلقاء نفسه؟
في حالات الترهل المبكر إلى المتوسط، قد يستعيد الجلد مرونته جزئيًا مع ممارسة الرياضة واتباع نمط حياة صحي.
في أي عمر تظهر ترهلات الذراعين؟
بشكل عام، يبدأ الترهل في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، مع تباين حسب العوامل الوراثية ونمط الحياة.
